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壓力與情緒管理

時間:2014-09-28 14:56:10

 
壓力與情緒管理
 
【課程背景】
 
患得患失導致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進取,但壓力過度,鬧不好,會引發腸胃病變,正如憂慮過度,會引發蛀齒,身體健康與心理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。本課程通過系統方法,直搗壓力源,徹底消釋無謂的憂慮,還員工一個輕松從容的本我。
 
【課程收益】
 
*  認識壓力及壓力過大的危害?
*  學會排解自己的壓力
*  學會管理自己的健康
*  學會合理的時間安排
*  學會調整自己的情緒
 
課程時間
 
2天(12小時),可根據企業實際需求縮減為1天(6小時)
 
 課程形式
專題講授 / 互動式游戲 / 案例分析 / 互動問答 / 現場討論
 
課程大綱:
 
一、抗壓力就是競爭力
1.     壓力測試:
n  壓力大的行為表現
n  壓力大的軀體化癥狀
n  壓力應激不良的3種狀態
2.     什么是壓力?
n  案例:李斯特壓力狀態下的選擇
3.     壓力產生的反應過程
4.     什么是壓力管理?
5.     壓力管理的誤區
6.     壓力管理的目標
二、職業者常見的壓力來源:
1.     壓力來源一:深感業績壓力,唯恐無法完成業績指標
n  “保齡球”哲學:訓練自己將注意力集中到可控的行為上
2.     壓力來源二:工作總是做不完,超長時間工作是家常便飯
n  案例分析:下屬向你請教問題,卻遲遲得不到答復
3.     壓力來源三:上司對我很苛刻,導致我內心常處于緊張狀態
n  案例分析:如何與上司和睦相處
4.     壓力來源四:對職業發展方向感到迷茫,不知道未來在哪里
n  案例分析:華為公司員工職業發展通道
5.     壓力來源五:經常接到臨時性任務,自己的工作步驟被打亂
n  案例分析:如何積極與上級保持順暢溝通
6.     壓力來源六:不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅
n  面對變化應遵守四個原則
7.     壓力來源七:沒有辦法平衡工作和家庭的關系;
n  處理工作與家庭堅持四個原則
8.     壓力來源八:夫妻之間感情不夠和諧;
n  案例分析:男性與女性思維方式的差異
9.     壓力來源九:缺乏教育子女的有效手段和方法。
n  職場媽媽 VS全職媽媽
n  男主外 ≠ 缺席孩子教育
三、如何進行自我壓力管理
1、  心力篇——壓力下的情緒力量
n  什么是情緒?
n  情緒產生的原因
n  調整情緒的具體方法
u  增強心靈的彈力
u  培養積極樂觀的心態
u  克服拖延的習慣
u  建立自己的情緒鍵
2、  腦力篇——壓力下如何冷靜思維
n  策略一:尋找內心的指南針(個人價值觀測試)
n  策略二:找出界定問題的工具
n  策略三:妥善安排時間
n  策略四:接受事實的智慧
3、  體力篇——壓力下如何保持體力
n  策略一:呼吸新體驗
n  策略二:有意識放松
n  策略三:健康生活守則
4、  外力篇——壓力下如何運用人際關系
n  策略一:建立良好的人際關系
n  策略二:主動溝通為上
n  策略三:對事不對人
n  策略四:表達你的感受(案例分析:表達感受的技巧)
四、如何提升團隊抗壓力
1、  評估團隊的壓力承受力:員工負面壓力過多的信號
2、  磨煉和促進你的團隊
3、  工作安排要講究科學性
4、  努力改善工作環境
5、  設置家庭日,提升員工的滿意度和忠誠度
6、  增強員工對工作的控制感
7、  避免累死千里馬
8、  為員工創造解壓條件

?聯系電話:029-82680853

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