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樊登讀書會陜西分會會員正念日活動圓滿結束!

時間:2016-05-13 09:49:11

2016年5月7日,樊登讀書會陜西分會“用正念有效應對焦慮&緩解壓力”主題活動在西安歐亞學院如期舉辦。張天布、趙曄、姚遠幾位老師不僅帶來了精彩的分享,同時帶領書友們以不同的方式感受正念的力量。

 

活動于上午九點開始,在書友們自由交流后,大家一起參與游戲,通過游戲體驗,感受正念練習的益處。

 

在了解正念練習對自己、孩子的專注力培養,對我們應對壓力和焦慮的影響之后,趙曄老師帶大家體驗了“觀呼吸”的方法來保持正念,探討了應用正念靜心,減壓的具體的應用和方法。

 

姚遠老師也在現場分享了正念練習的益處:練習正念對降低焦慮和抑郁;改善睡眠延緩衰老等都有幫助。

 

張天布老師在下午的時間里基于借助正念的方法應對壓力焦慮的具體問題跟各位書友進行了分享答疑。張天布老師專業透徹,通俗易懂的解答迎來書友的陣陣掌聲?,F場氣氛活躍。

 

活動最后,趙燁老師帶領大家進行了正念的進食體驗,引導書友們從巧克力的包裝、味道、形態等進行觀察,保持正念一塊塊吃下去,感受舌頭及身體其他部分的默契配合,感受正念進食讓我們對自己的身體,對我們吃下去的食物,吃食物的心情和狀態有了深入的感受和覺知。大家分享了自己對這個過程的認識,有幾個不喜歡吃巧克力的書友也對巧克力有了新的認識。

 

整場活動互動頗多,書友們積極參與其中,切身體會保持正念的意義。正念日活動圓滿結束,大家紛紛合影留念。

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